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Sportler und Schlaf: Warum erholsamer Schlaf für Leistung und Gesundheit wichtig ist

Sportler und Schlaf: Warum erholsamer Schlaf für Leistung und Gesundheit wichtig ist

Schlaflosigkeit und Schlafstörungen sind meist auf mangelnde körperliche Betätigung und eine bewegungsarme Lebensweise zurückzuführen. Die Folge sind übermässige und schnelle Ermüdung, geminderte Leistung, Produktivität und Lebensqualität sowie ernsthafte gesundheitliche Probleme. Es besteht jedoch auch eine umgekehrte Beziehung, da die sportliche Leistung direkt mit der Schlafdauer und -qualität zusammenhängt. Immer mehr Sportler setzen sich mit dem Thema Schlaf auseinander und fragen […]

Rauchen aufhören und Fitness steigern

Rauchen aufhören und Fitness steigern

Wer seine Fitness steigern möchte, der sollte stets trainieren und die Leistungsziele dabei ebenso steigern. Ein stetiges Erhöhen von Trainingssequenzen oder Streckenerweiterungen beim Laufen sind Beispiele dafür. Hinderlich können hingegen äussere Einflüsse sein. Ungesunde Ernährung und Rauchen sind Beispiele. Um das letzte Thema soll es nachstehend gehen und schliesslich aufzeigen: doch Raucherentwöhnung ist möglich. Doch Raucherentwöhnung ist möglich und notwendig […]

Fitness, freie Radikale und Antioxidantien

Fitness, freie Radikale und Antioxidantien

Was haben die drei Worte in der Überschrift miteinander zu tun? Eigentlich eine ganze Menge, auch wenn man nicht oft darüber spricht! Fitness Dieser Begriff ist derzeit in aller Munde. Unsere Welt wird immer bequemer. Wir lassen uns fahren, statt selbst zu laufen, und sitzen tagsüber im Büro, statt sich körperlich zu betätigen. Das hat zur Folge, dass das so […]

Harninkontinenz bei Männern – Urinalkondom & Zubehör können helfen

Harninkontinenz bei Männern – Urinalkondom & Zubehör können helfen

Es ist eigentlich ein unliebsames Thema, über das nicht gerne gesprochen wird: Harninkontinenz bei Männern. Dabei tritt sie häufiger auf, als man zunächst vermuten mag. Die Dunkelziffer ist noch höher, da viele Notleidende keine Hilfe annehmen und das Laster mit sich herumtragen. Insgesamt kann zwischen drei hauptsächlichen Inkontinenzarten unterschieden werden, die beim Mann auftreten können: Belastungsinkontinenz Dranginkontinenz Mischinkontinenz Von einer […]

Gesunder Schlaf – fitter Körper

Gesunder Schlaf – fitter Körper

Fitness wird gerne mit Aktivität, Ausdauer, Bewegung und Selbstbeherrschung assoziiert. Doch bleibt bei dieser Perspektive ein wichtiger Aspekt auf der Strecke: die Ruhephasen. Vor und nach jedem Training braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen und Energie für die nächste Einheit zu sammeln. Die wichtigste Ruhephase ist der Schlaf. Viel zu selten wird seine Bedeutung für ein nachhaltiges Fitnessprogramm […]

Die vier besten Lebensmittel für effizientes Fitnesstraining

Die vier besten Lebensmittel für effizientes Fitnesstraining

Wer sich fit halten möchte, muss Sport treiben. Hand in Hand mit der körperlichen Ertüchtigung geht stets eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Immer wieder neue Produkte fluten den Markt und versprechen die perfekte Lösung für einen nachhaltigen Aufbau von Muskeln und Kondition zu sein. Doch sind diese künstlich zusammengerührten Lebensmittel oft mehr als fraglich. In völlig denaturierter Form kann der […]

Taijiquan – Bewegung in Harmonie

Taijiquan – Bewegung in Harmonie

Ein großer Trend in der Welt der Fitness ist das Yoga. Als Bewegungs- und Meditationslehre aus Fernost erfreut es sich in Europa größter Beliebtheit. Nicht ganz so bekannt ist das Taijiquan, auch “Thai Chi” genannt. Es ist ebenfalls eine Bewegungsform, die hohe Konzentration auf den eigenen Körper erfordert. Seine Ursprünge liegen in der chinesischen Kampfkunst. Was genau ist Taiji? Im […]

Ayurveda und Fitness

Ayurveda und Fitness

Im Grunde ist Ayurveda eine allumfassende Lebenslehre, die ihre Ursprünge in Indien hat. Für unsere westliche Welt ist sie dennoch sehr interessant, da sie den einzelnen Menschen und seine Lebensumstände betrachtet. Es gibt im Ayurveda kein allgemeines Konzept, das für jeden den idealen Lebensweg darstellt. Die grundlegende Idee ist lediglich, dass Fitness auf einer körperlichen und geistigen Balance beruht. Wer […]

Fit mit dem Smartphone – Fitnessapps

Fit mit dem Smartphone – Fitnessapps

Mit Smartphone oder I-Phone hat heute jeder einen potenziellen Personal-Trainer in der Tasche. Der Markt bietet eine Fülle an Apps, von denen man sich auf dem Weg zu mehr Fitness coachen lassen kann. Dabei ist nicht jede App für jede Person und jedes Ziel geeignet. Vor dem Herunterladen sollte man sich deshalb genau informieren, was die einzelnen Programme leisten. Die […]

Fasten für Leib und Seele

Fasten für Leib und Seele

Immer mehr Menschen entdecken für sich die heilende Wirkung des Fastens. Es ist schon von alters her eine bewährte Medizin bei vielen Leiden. Der radikale Entzug von Nahrung dient dabei nicht primär dem Abnehmen, sondern vielmehr der Entschlackung und Entgiftung des Körpers. Altlasten sollen ausgeschwemmt sowie Kreislauf und Verdauung in Schwung gebracht werden. Formen des Fastens Es gibt nicht nur […]