Immer mehr Menschen entdecken für sich die heilende Wirkung des Fastens. Es ist schon von alters her eine bewährte Medizin bei vielen Leiden. Der radikale Entzug von Nahrung dient dabei nicht primär dem Abnehmen, sondern vielmehr der Entschlackung und Entgiftung des Körpers. Altlasten sollen ausgeschwemmt sowie Kreislauf und Verdauung in Schwung gebracht werden.
Formen des Fastens
Es gibt nicht nur “die eine” Fastenmethode. Im Laufe der Jahrhunderte sind ganz verschiedene Formen der Nahrungsreduktion entstanden, die verschiedene Ursprünge und Zwecke haben. Wurde das Heilfasten bereits in der Antike bei chronischen Beschwerden eingesetzt, stellt es in bestimmten Religionen eine heilige Handlung dar.
Nie lebte der Mensch in solchem Nahrungsüberfluss wie heute. Da bekommt der Verzicht auf (bestimmte) Lebensmittel zusätzlich eine starke psychische Komponente. Gerne werden deshalb Fastenhotels oder Fastenwochen in der Gruppe in Anspruch genommen. Gemeinsam in einem kontrollierten Umfeld lässt es sich leichter auf Essen verzichten, als alleine und im Alltag.
Doch muss es nicht immer gleich eine ganze Woche sein. Es hat sich als durchaus gesundheitsförderlich erwiesen, in regelmäßigen Abständen eine Fastenperiode einzulegen. Manche Leute suchen sich beispielsweise einen Tag in der Woche aus. Andere essen grundsätzlich nur an acht oder zehn Stunden am Tag. Danach folgt eine Pause von bis zu 16 Stunden, in denen keine Nahrung zu sich genommen wird.
Wirkungen von Fasten
Der Körper gewöhnt sich erstaunlich schnell an das Ausbleiben der Nahrung. Bei einer ganzen Fastenwoche kommt es meist nur in den ersten zwei Tagen zu Hungergefühlen und Schwäche. Danach wird oft von überdurchschnittlich viel Energie und Vitalität berichtet. Ebenso werden regelmäßige Fastenperioden schnell zur Gewohnheit. Es liegt ja durchaus in der menschlichen Natur, nicht permanent mit Nahrung versorgt zu sein.
Neben einem positiven Effekt auf Kreislauf und Wohlbefinden schlägt sich das Fasten oft auch auf der Waage nieder. Außerdem können sich Beschwerden von Allergien, Neurodermitis, Schmerzen, Verdauungsprobleme und Rheuma verbessern. Der Körper bekommt beim Fasten die Gelegenheit, unnötigen Ballast loszuwerden. Das trägt nachhaltig zu höherer Fitness bei.
