Wassersport ist gut für die Gelenke und äußerst effizient. Auch Fahrradfahren wird Personen mit Gelenkproblemen oder Übergewicht gerne empfohlen. Beim Aquabiking vereinen sich diese zwei Trainingsmöglichkeiten zu einer perfekten Symbiose. Dafür steht das Ergometer direkt im Wasser. Innerhalb kürzester Zeit lässt sich ein großer Trainingseffekt erzielen. Andererseits ist es schonend und für nahezu jedermann geeignet.
Das ist Poolbiking
Beim Radfahren auf der Stelle im Wasser erfährt die Muskulatur einen zwölf Mal größeren Widerstand als an Land. Durch die Auftriebskraft des Wassers wird der erhöhte Kraftaufwand allerdings nicht so deutlich wahrgenommen. Schweißtreibend ist dieser Sport auch nicht, da das Wasser den Körper laufend herunterkühlt. Beim Poolbiking strengen sich die Sportler richtig an, merken es aber kaum.
Diese Trensportart findet sich inzwischen in vielen Schwimmbädern und Fitnesscentern mit eigenem Pool. Auch als Animationsprogramm bei Hotelaufenthalten im Ausland findet es begeisterte Anhänger. Andere Namen für das Poolbiking sind Aquabiking, Aquacycling oder Aquaspinning.
Einfache Badekleidung ist für die Trainingsstunde ausreichend. Die Pedale sind geschlossen, sodass man nicht abrutschen kann. Das Wasser sollte im Sitzen etwa bis zur Hüfte gehen. So bleiben die Beine stets im Wasser. Meistens findet das Training in der Gruppe statt und wird von einem erfahrenen Fitnesstrainer angeleitet.
Die positiven Effekte des Poolbikings
Grundsätzlich kann jeder Poolbiking betreiben. Es wird sehr gerne für Reha-Zwecke eingesetzt und eignet sich gleichermaßen für Leute mit Gelenkproblemen, Schwangere und Übergewichtige. Die Muskeln sind im Wasser total entspannt und werden durch den Widerstand des Wassers leicht massiert. Zu Muskelkater kommt es so nicht. Es können je nach Intensität des Trainings bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrannt werden. Besonders deutlich trainiert wird die untere Körperhälfte. Bauch, Rücken, Po und Beine kommen beim Radfahren unter Wasser in Form. Poolbiking wird gerne bei Cellulitis, Krampfadern, Arthrose und rheumatischen Erkrankungen empfohlen. Da es so schonend ist und auf jedes Leistungsniveau abgestimmt werden kann, ist es das perfekte Fitnesstraining für jedermann.
