Fitness wird gerne mit Aktivität, Ausdauer, Bewegung und Selbstbeherrschung assoziiert. Doch bleibt bei dieser Perspektive ein wichtiger Aspekt auf der Strecke: die Ruhephasen. Vor und nach jedem Training braucht der Körper Zeit, um sich zu erholen und Energie für die nächste Einheit zu sammeln. Die wichtigste Ruhephase ist der Schlaf. Viel zu selten wird seine Bedeutung für ein nachhaltiges Fitnessprogramm […]

Wer sich fit halten möchte, muss Sport treiben. Hand in Hand mit der körperlichen Ertüchtigung geht stets eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Immer wieder neue Produkte fluten den Markt und versprechen die perfekte Lösung für einen nachhaltigen Aufbau von Muskeln und Kondition zu sein. Doch sind diese künstlich zusammengerührten Lebensmittel oft mehr als fraglich. In völlig denaturierter Form kann der […]

Ein großer Trend in der Welt der Fitness ist das Yoga. Als Bewegungs- und Meditationslehre aus Fernost erfreut es sich in Europa größter Beliebtheit. Nicht ganz so bekannt ist das Taijiquan, auch “Thai Chi” genannt. Es ist ebenfalls eine Bewegungsform, die hohe Konzentration auf den eigenen Körper erfordert. Seine Ursprünge liegen in der chinesischen Kampfkunst. Was genau ist Taiji? Im […]

Im Grunde ist Ayurveda eine allumfassende Lebenslehre, die ihre Ursprünge in Indien hat. Für unsere westliche Welt ist sie dennoch sehr interessant, da sie den einzelnen Menschen und seine Lebensumstände betrachtet. Es gibt im Ayurveda kein allgemeines Konzept, das für jeden den idealen Lebensweg darstellt. Die grundlegende Idee ist lediglich, dass Fitness auf einer körperlichen und geistigen Balance beruht. Wer […]

Mit Smartphone oder I-Phone hat heute jeder einen potenziellen Personal-Trainer in der Tasche. Der Markt bietet eine Fülle an Apps, von denen man sich auf dem Weg zu mehr Fitness coachen lassen kann. Dabei ist nicht jede App für jede Person und jedes Ziel geeignet. Vor dem Herunterladen sollte man sich deshalb genau informieren, was die einzelnen Programme leisten. Die […]

Immer mehr Menschen entdecken für sich die heilende Wirkung des Fastens. Es ist schon von alters her eine bewährte Medizin bei vielen Leiden. Der radikale Entzug von Nahrung dient dabei nicht primär dem Abnehmen, sondern vielmehr der Entschlackung und Entgiftung des Körpers. Altlasten sollen ausgeschwemmt sowie Kreislauf und Verdauung in Schwung gebracht werden. Formen des Fastens Es gibt nicht nur […]

Wassersport ist gut für die Gelenke und äußerst effizient. Auch Fahrradfahren wird Personen mit Gelenkproblemen oder Übergewicht gerne empfohlen. Beim Aquabiking vereinen sich diese zwei Trainingsmöglichkeiten zu einer perfekten Symbiose. Dafür steht das Ergometer direkt im Wasser. Innerhalb kürzester Zeit lässt sich ein großer Trainingseffekt erzielen. Andererseits ist es schonend und für nahezu jedermann geeignet. Das ist Poolbiking Beim Radfahren […]

Die Abkürzung EMS steht für “Elektro-Myo-Stimulation”. Landläufig wird es auch Elektrostimulationstraining genannt. Vor einigen Jahren schossen Fitnessstudios, die spezielle diese Form des Trainings anboten, nur so aus dem Boden. Inzwischen ist EMS nicht mehr nur ein Trend, sondern eine etablierte Methode zur Unterstützung des Muskelaufbaus. Das Grundprinzip von EMS Bei EMS steht der Sportler quasi unter Strom. Während er einfache […]